F.I.T.T.

Pagina 1 van 3 Volgende

Personal training bij YorACTION wordt gegeven volgens het F.I.T. principe. Deze effectief, bewezen methode optimaliseert het rendement van uw trainingen tot een maximum. Dit, doordat u verstandig met uw tijd, lichamelijk vermogen en mentale grenzen leert omgaan.

Frequentie

Hoe vaak u traint, is bepalend voor het te behalen resultaat. Gelukkig merkt u met personal training zelfs bij 1x per week sporten al het verschil! Dit komt door de intensiteit van de trainigen die worden gegeven. Wat past het beste bij u?

  • 1x p/week personal training:
    Duidelijk en zichtbare verbetering voor zowel lichaam als geest.

  • 2x p/week personal training:
    Hiermee behaalt u veruit het meeste resultaat met voldoende hersteltijd.

  • 3x p/week personal training:
    Deze vorm van begeleiding is aanbevolen voor de meest ervaren sporters die het beste uit zichzelf willen halen en ver voorbij hun comfortzone bereid zijn te gaan.

Intensiteit

Door gedurende de trainingen uw hartslag in de gaten te houden, kunnen uw trainer en uzelf zien wanneer er te licht of te zwaar getraind wordt. Daarnaast ziet u in het scherm precies wanneer u voldoende hersteld bent om zo weer met de volgende oefening van start te gaan.

De meest aanbevolen hartslagzone wordt bepaald aan de hand van een voorafgaande sportanalyse. Zo kunnen wij gelijk zien op welke intensieit u het beste kunt trainen.

Tijd

De duur van een training bepaalt in grote mate hoe intensief u kunt, of mag trainen en hoe lang u van de training moet herstellen. Dit komt doordat uw hartslag nauwlettend in de gaten gehouden wordt.

Ten opzichte van reguliere fitnesstrainingen, houdt uw personal trainer de intensiteit van uw activiteiten nauwlettend in de gaten. Deze intensiteit gaat gepaard met het doel dat u voor ogen heeft. Hoe intensiever en langer de training, des te meer tijd dat u nodig heeft om ervan te herstellen. Dit kan tot meer dan 2 dagen duren.

Daarom hebben wij ervoor gekozen om u niet minder, maar dan ook niet meer dan 1 uur te laten sporten met uw personal trainer. Uit onderzoek is gebleken dat het beste resultaat wordt behaalt wanner u zich matig tot intensief inspant gedurende 45 minuten achter elkaar (gemiddeld, op circa 75% van u maximale hartslag).

Daarvoor, wordt er een warming-up van 5 tot 7 minuten gedaan om blessures te voorkomen. De training wordt afgesloten met cooling-down van circa 5 minuten voor het afvoeren van afvalstoffen in uw spieren en voor het bevorderen van het herstelproces.

Inloggen

Workouts online

Volg ons YorACTION kanaal

Sport op afspraak

Openingstijden

Personal training
Op afspraak

Sport op afspraak
Ma. - do.   08.00 - 12.00u - 
                14.00 - 22.00u
Vrijdag      08.00 - 12.00u -
                14.00 - 18.00u
Zaterdag   08.00 - 14.00u

Groepslessen
Zie ons rooster

Gesloten
- Zondag (rustdag) 
- Nationale feestdagen
- Van 25 dec. t/m 1 jan

© 2016 - 2020 YorACTION - Training that gets you there! | sitemap | rss | webwinkel beginnen - powered by Mijnwebwinkel
Voor een correcte werking maakt deze website gebruik van cookies. Meer informatie Accepteren
Wat is een cookie? Een cookie is een klein tekstbestand dat bij je bezoek aan een website naar je computer wordt gestuurd. Zowel deze website als andere partijen kunnen cookies plaatsen. Waar worden cookies voor gebruikt? Deze website gebruikt cookies om het gebruiksgemak en de prestaties van de website te verbeteren. Met behulp van cookies zorgen we er onder andere voor dat je bij een bezoek aan onze site niet steeds dezelfde informatie ontvangt of moet invoeren. Cookies maken het surfen op de site dus een stuk prettiger. Er bestaan verschillende typen cookies. Deze website maakt gebruik van permanente cookies en sessie cookies. Permanente cookies: Hiermee kan de website speciaal op jouw voorkeuren worden ingesteld. Bijvoorbeeld om jouw toestemming tot het plaatsen van cookies te onthouden. Hierdoor hoef je niet steeds jouw voorkeuren te herhalen waardoor je tijd bespaart en gemakkelijker door de webwinkel navigeert. Permanente cookies kun je verwijderen via de instellingen van je browser. Sessie cookies: Met behulp van een sessie cookie kunnen we zien welke onderdelen van de website je met dit bezoek hebt bekeken. Wij kunnen de webwinkel daardoor zoveel mogelijk aanpassen op het surfgedrag van onze bezoekers. Deze cookies worden automatisch verwijderd zodra je jouw browser afsluit. Met welk specifiek doel plaatst deze website cookies? Deze website plaatst cookies om de volgende redenen: Winkelwagen (functionele cookie): Onthouden welke producten in je winkelmandje liggen. Zonder deze cookie kun je geen producten bestellen of in je winkelmandje plaatsen. Cookiekeuze (functionele cookie): Onthouden of je ons toestemming hebt gegeven tot het plaatsen van cookies. Google Analytics (tracking cookie): Meten hoe je de website gebruikt en hoe je ons hebt gevonden en hier met rapportages inzicht in proberen te verkrijgen. Google AdWords (tracking cookie): Meten we hoe je de website gebruikt en hoe je ons hebt gevonden. Deze kennis gebruiken we om onze AdWords campagnes te verbeteren. Facebook (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze Facebook pagina te 'liken'. Deze button werkt door middel van code die van Facebook zelf afkomstig is. Twitter (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze Twitter pagina te volgen. Deze button werkt door middel van code die van Twitter zelf afkomstig is. AddThis (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze content te delen via Facebook, Twitter, Hyves en diverse andere social media websites. Affiliate marketing (marketing cookies): Deze cookies gebruiken wij om partnersites (affiliates, zoals Daisycon, TradeTracker en Cleafs) te belonen voor hun bijdrage aan de verkoop. Review sites (marketing cookies): Wij worden graag door klanten beoordeeld. Hiervoor gebruiken we een review site zoals The Feedback Company. Deze plaatst cookies voor een juiste werking. Hoe kan ik cookies beheren of verwijderen? Meestal kunnen cookies worden beheerd, bewerkt en verwijderd via je browser. Meer informatie over het in- en uitschakelen en het verwijderen van cookies kan je vinden in de instructies en/of met behulp van de Help-functie van jouw browser.