Groepslessen | Pilates

Vorige Pagina 2 van 7 Volgende

Pilates is een trainingsmethode die ontwikkeld werd door de heer Joseph Pilates. Tijdens de Eerste Wereld Oorlog werd deze les aan veteranen gegeven om zowel hun lichamelijke en mentale weerbaarheid te verhogen. Tegenwoordig wordt deze les wereldwijd gegeven. Pilates is met name gericht op het versterken van de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in balans staat en de wervelkolom ondersteunen.

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die specifieke spiergroepen zowel versterkt en op rek brengt om zo een evenwichtig en soepel lichaam te verkrijgen. Aan het einde van de les wordt er aandacht aan de mentale kracht en geestelijke rust besteed door ontspanningsoefeningen te doen ter afronding van de les. 

Is je interesse opgewekt? Vraag een vrijblijvende proefles aan. 

Pilates is goed voor

* Beheersing van eigen lichaam
* Ontspanning van de geest
* Een betere houding
* Bewustwording
* Lenigheid

Duur: 55 minuten
Lestijden: ma. & wo. om 19:00 uur
Locatie: Straakvense Boskijk 96 te Helmond

Benodigdheden: een grote handdoek, antislip sokken en makkelijk zittende, of strak en rekbare sportkleding.

Het hele lichaam is betrokken bij Pilates maar je traint vooral je rompstabiliteit, oftewel je core-stability. Met 'core' wordt je romp bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Je hebt deze spieren nodig bij het uitvoeren van allerlei, dagelijkse bewegingen. Een stabiele en sterke romp vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de fitheid van je romp te verbeteren en/of te onderhouden.

Kern van je lichaam

Bij elke pilatesoefening zorg je ervoor dat je rug, buik en bekkenbodem aangespannen bijven. Elke beweging die je maakt, begint bij de kern van je lichaam. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans. De oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een correcte houding.

Je kunt de oefeningen uitvoeren op een mat met eigen lichaamsweerstand en kracht. De resultaten zijn sterkere rompspieren, een betere houding, meer stabiliteit, toegenomen flexibiliteit en algehele fysieke fitheid.

De heer Joseph Pilates noemde zijn methode 'the art of contrology', wat controle betekent. Hij geloofde sterk in het principe dat je met je geest controle kunt krijgen over het functioneren van het lichaam. Bij Pilates heb je dus concentratie nodig en daardoor wordt bij de training rustige, achtergrondmuziek gebruikt.

Pilates wordt ook therapeutisch gebruikt. De therapie kan behulpzaam zijn bij revalidatie van ziekten en bij chronische aandoeningen. Het helpt ook bij het herstel van blessures en fysieke ongemakken. Wereldwijd gebruiken fysiotherapeuten de pilatesmethode als aanvulling op de reguliere behandeling.

Waardevolle training

Pilates heeft veel voordelen, zoals een beter lichaamsbewustzijn, balans, coördinatie, kracht en lenigheid. Om het uithoudingsvermogen te verbeteren, is pilates echter niet intensief genoeg. Je verbruikt er relatief weinig calorieën mee. Toch is het een waardevolle training omdat een sterke romp en lenigheid essentieel zijn om je fit te voelen. Het gaat er niet zozeer om wat je doet, maar veel meer om hoe je iets doet. Je kunt deze principes ook thuis toepassen.

Starten met pilates

Pilates kan je altijd en overal doen. In principe heb je er niets bijzoners voor nodig. Om het echte werk onder de knie te krijgen is het wel verstandig dat je instructies volgt van een ervaren instructeur die controleert of je de oefeningen correct uitvoert. De eerste tien lessen zul je nog moeten wennen aan de oefeningen en houdingen. Na nog eens tien lessen begin je het resultaat te zien en te voelen. Volg je nog eens tien lessen, dan kun je niet meer zonder.

Neem contact met ons op voor een gratis proefles!

Aanvullende literatuur: Core stabilty

Virtuagym

Inloggen

Openingstijden

Onbeperkt sporten:
Ma. - do.   11.30 - 22.00u
Vrijdag      11.30 - 18.30u
Zaterdag   08.30 - 13.00u

Fitnessbegeleiding: 
Ma. - do.   14.00 - 22.00u
Vrijdag      14.00 - 18.00u
Zaterdag   09.00 - 12.00u

Wij zijn gesloten op:
- Zondag (rustdag) 
- Nationale feestdagen
- Van 25 dec. t/m 1 jan.

YorACTION Nieuws

Ontvang maandelijks onze digitale nieuwsbrief!
Aanmelden
© 2016 - 2018 YorACTION - Training that gets you there! | sitemap | rss | webwinkel beginnen - powered by Mijnwebwinkel
Voor een correcte werking maakt deze website gebruik van cookies. Accepteren Meer informatie
Wat is een cookie? Een cookie is een klein tekstbestand dat bij je bezoek aan een website naar je computer wordt gestuurd. Zowel deze website als andere partijen kunnen cookies plaatsen. Waar worden cookies voor gebruikt? Deze website gebruikt cookies om het gebruiksgemak en de prestaties van de website te verbeteren. Met behulp van cookies zorgen we er onder andere voor dat je bij een bezoek aan onze site niet steeds dezelfde informatie ontvangt of moet invoeren. Cookies maken het surfen op de site dus een stuk prettiger. Er bestaan verschillende typen cookies. Deze website maakt gebruik van permanente cookies en sessie cookies. Permanente cookies: Hiermee kan de website speciaal op jouw voorkeuren worden ingesteld. Bijvoorbeeld om jouw toestemming tot het plaatsen van cookies te onthouden. Hierdoor hoef je niet steeds jouw voorkeuren te herhalen waardoor je tijd bespaart en gemakkelijker door de webwinkel navigeert. Permanente cookies kun je verwijderen via de instellingen van je browser. Sessie cookies: Met behulp van een sessie cookie kunnen we zien welke onderdelen van de website je met dit bezoek hebt bekeken. Wij kunnen de webwinkel daardoor zoveel mogelijk aanpassen op het surfgedrag van onze bezoekers. Deze cookies worden automatisch verwijderd zodra je jouw browser afsluit. Met welk specifiek doel plaatst deze website cookies? Deze website plaatst cookies om de volgende redenen: Winkelwagen (functionele cookie): Onthouden welke producten in je winkelmandje liggen. Zonder deze cookie kun je geen producten bestellen of in je winkelmandje plaatsen. Cookiekeuze (functionele cookie): Onthouden of je ons toestemming hebt gegeven tot het plaatsen van cookies. Google Analytics (tracking cookie): Meten hoe je de website gebruikt en hoe je ons hebt gevonden en hier met rapportages inzicht in proberen te verkrijgen. Google AdWords (tracking cookie): Meten we hoe je de website gebruikt en hoe je ons hebt gevonden. Deze kennis gebruiken we om onze AdWords campagnes te verbeteren. Facebook (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze Facebook pagina te 'liken'. Deze button werkt door middel van code die van Facebook zelf afkomstig is. Twitter (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze Twitter pagina te volgen. Deze button werkt door middel van code die van Twitter zelf afkomstig is. AddThis (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze content te delen via Facebook, Twitter, Hyves en diverse andere social media websites. Affiliate marketing (marketing cookies): Deze cookies gebruiken wij om partnersites (affiliates, zoals Daisycon, TradeTracker en Cleafs) te belonen voor hun bijdrage aan de verkoop. Review sites (marketing cookies): Wij worden graag door klanten beoordeeld. Hiervoor gebruiken we een review site zoals The Feedback Company. Deze plaatst cookies voor een juiste werking. Hoe kan ik cookies beheren of verwijderen? Meestal kunnen cookies worden beheerd, bewerkt en verwijderd via je browser. Meer informatie over het in- en uitschakelen en het verwijderen van cookies kan je vinden in de instructies en/of met behulp van de Help-functie van jouw browser.